NOSSAS ATITUDES QUE PODEM EVITAR UM SUICÍDIO!

NOSSAS ATITUDES QUE PODEM EVITAR UM SUICÍDIO!

1. Não condene, não discrimine as pessoas que estão ao seu lado, na sua família, no seu grupo, no seu bairro, na sua comunidade, no seu trabalho, no seu grupo;

2. Seja compreensivo com aquelas pessoas que são diferentes de você, que pensam diferente de você, que age diferente de você, que anda diferente de você;

3. Seja tolerante e não discrimine ninguém, pelo contrário seja uma pessoa inclusiva, de modo especial as pessoas pobres, doentes, portadores de necessidades especiais, de condição afetiva-sexual diferente da sua;

4. Visite as pessoas que vivem sozinhas, de modo especial os idosos e doentes;

5. Converse com as pessoas que estão tristes, caladas e angustiadas;

6. Dê carinho e atenção as pessoas que estão sofridas por algum problema;

7. Estenda suas mãos, seu coração e dê seu ombro para as pessoas que estão com um fardo pesado;

8. Observe ao seu redor as pessoas que estão apresentando comportamentos estranhos, que estão muito caladas, andando de cabeça e com aparência abatida;

9. Observe com amor e atenção o corpo das pessoas, pois o corpo fala do que o coração e mente está cheia;

10. Trate com respeito e delicadeza todas as pessoas que estão ao seu lado, de modo especial as pessoas estão passando por algum sofrimento, constrangimento ou perda;

11. Escute sem condenar, sem dizer que a vida é assim mesmo!

12. Ofereça-se para com ela buscar caminhos para solucionar seus problemas e seus conflitos interiores;

13. Busque a ajuda de outras pessoas e profissionais de saúde, como psicólogos, médicos quando você perceber que sozinho não pode ajudar;

14. Motive, estimule a pessoa que está apresentando algum sinal de sofrimento interior;

15. Mantenha-se presente na vida da pessoa que está apresentando algum sinal de angústia;

16. Converse com as pessoas ao seu redor, buscando conversar com as que nunca falam, ou que falam pouco. Comece falando de você, de sua vida, e isto abrirá um elo de confiança entre você e a outra pessoa.

17. Repare nas emoções da pessoa: observe se a pessoa está mudando sempre de humor;

18. Procure observar as mudanças no comportamento: Repare se ela lê, escreve ou fala coisas sobre a morte ou suicídio. Observe se ela não tem mais interesse por coisas que costumava gostar, como parar de frequentar um certo grupo ou de praticar uma atividade determinada. Dar objetos pessoais de valor para os outros sem razão aparente pode ser um sinal frequentemente ignorado. Comprar armas ou remédios e visitar lugares propícios como viadutos muito altos, topos de prédio, etc. são fatores sérios a serem considerados.

19. Faça contato com a pessoa que está apresentando sinais de sofrimento. Uma das maiores dores para um suicida é achar que ninguém se importa com a existência dele e o seu papel é fazê-lo parar de se sentir invisível. Conversar criará vínculos e a pessoa saberá que você se importa. Mostre que está escutando o que ela diz e que compreende que o sofrimento dela é verdadeiro. Dizer coisas como "Não é tão ruim assim" ou "As coisas vão melhorar" não ajuda em nada e fará com que ela sinta que você não entende ou não está ouvindo. Prefira dizer "Você não está sozinho. Eu estou aqui para escutar e ajudar você" ou "Eu posso não compreender como você se sente, mas quero ajudar da maneira que puder".

20. Ouça. Não deixe a pessoa sozinha se ela estiver deprimida, se admitir que está pensando em se matar e/ou se demonstrar muitos sinais de que isso é possível. Fique com ela, converse e ouça o que ela tem a dizer. Você nem precisa falar. O simples fato de estar presente e se importar em saber como ela se sente já podem ser um grande passo para impedi-la. Caso não possa ficar com ela, chame alguém em quem ela confie e não a deixe até essa pessoa chegar. Livre-se das distrações (como televisão, computador, celular, etc.) para que sua atenção seja totalmente voltada a ela. Mantenha somente o celular por perto e pronto para uso, caso precise de ajuda emergencial.

21. Tente compreender como ela se sente. Você pode nunca ter pensado em se matar, mas seja empático e tente se colocar no lugar da pessoa para entender como ela se sente. Não diga como ela deveria se sentir ou o que deveria fazer. Simplesmente demonstre seu apoio e esforce-se para compreendê-la. Repita o que ela disser para mostrar que está prestando atenção e que entende como ela se sente. Se ela disser "Eu já tentei de tudo e não sei mais o que fazer", responda "Eu entendo. É tão frustrante se esforçar ao extremo e nada dar certo que é mesmo difícil não desistir."

22. Demonstre sua preocupação. Mostre que você se preocupa e quer ajudá-la. Saber que você se importa, se interessa pelo que ela sente e sabe o que ela está passando pode fazer toda a diferença para salvar a vida dela. Quando conversarem e você quiser demonstrar sua preocupação, seja você mesmo. Diga algo como "Eu não tenho a resposta para seus problemas, mas estou preocupado com o que eles estão causando em você. Eu não quero que você morra."

23. Procure ajuda. A segurança da pessoa deve ser sua principal preocupação e talvez você não consiga lidar com isso sozinho. Falar com um profissional também pode ser uma grande ajuda para a pessoa,^] ainda mais se ela se recusar a procurar ajuda por conta própria. Ligue para o CVV – Centro de Valorização da Vida no número 141 para conseguir ajuda caso ache que ela realmente tentará se matar. Fale com um terapeuta, sacerdote, psicólogo ou outro profissional experiente na prevenção de suicídios e diga "Estou acompanhando um suicida e preciso de orientação". A pessoa provavelmente ficará aborrecida se você procurar ajuda, mas essa é a coisa certa a se fazer. Explique que você está tentando ajudá-la e para isso precisa do apoio de um profissional. Diga algo como "Eu não quero magoá-lo, mas preciso ajudá-lo e essa é a melhor maneira de fazer isso".

24. Informe alguém próximo à pessoa. Frequentemente, o suicida pede para que ninguém mais saiba do que está acontecendo. É claro que você não precisa fazer uma publicação sobre isso no Facebook e marcar os amigos dela, mas parentes e amigos próximos precisam saber. Assim, a rede de apoio dela será mais abrangente, prevenir um suicídio será menos difícil^[12] e o peso de lidar com a situação não cairá exclusivamente sobre você. Caso ela tenha menos de 18 anos, fale com um adulto. Diga "Eu não quero que você se aborreça, mas precisamos falar com alguém para conseguir ajuda. Eu vou ligar para o seu terapeuta." Uma boa opção é explicar que você não vai mencionar a parte do suicídio, para que ela se sinta melhor com sua interferência. Por exemplo, "Eu não vou falar sobre o suicídio, só que você precisa de ajuda porque está enfrentando uma situação séria." Se ela está sendo abusada por alguém, evite falar com o abusador. Converse com alguém de confiança, como seus pais, um professor ou um coordenador pedagógico da escola sobre o que está acontecendo.

25. Elabore um plano de segurança. Fazer um plano com antecedência para prevenir tentativas de suicídio e detectar os sinais pode fazer toda a diferença. Assim, todos da sua rede de apoio poderão ajudar e saberão o que fazer. Entre no site do CVV para ter mais informações e ligue por conta própria, eles saberão o que fazer. Faça uma lista de pessoas que podem ficar de olho nela e números de telefone importantes. Quando estiver elaborando o plano, inclua a pessoa e, se possível, o profissional que está cuidando do caso também.

26. Fale com ela sempre. Não pare de verificar se a pessoa está bem depois que a crise passar. Checar constantemente como seu amigo está o ajudará a reconhecer os sinais e fatores que podem desencadear uma nova crise. Além disso, seu amigo saberá que você se importa. As outras pessoas envolvidas na rede de apoio também devem fazer isso regularmente. Não faça um drama quando se encontrarem. A ocasião pode ser divertida, como sair para tomar um sorvete e bater papo. Não pergunte se ela pensa em se matar sempre que se encontrarem, mas fique atento aos sinais.

27. Incentive-a a ter uma vida saudável. Uma das maneiras de evitar que um suicídio e futuras crises ocorram é incentivá-la a viver com saúde. Estimule-a a comer bem, dormir o bastante, praticar atividades físicas e socializar. Para assegurar que ela durma o suficiente todas as noites, elaborem uma rotina de sono. Sugira atividades que vocês possam fazer juntos como caminhar, praticar um esporte e qualquer coisa que a ajude a se manter fisicamente ativa. Compre um diário para a pessoa. Assim, ela poderá expressar tudo que sente em vez de reprimir as próprias emoções.

28. Cuide de si mesmo. Cuidar de uma pessoa suicida é uma tarefa esgotante para o corpo, para a mente e para o emocional. Cuide de si mesmo e faça suas coisas, assim como tem feito com a pessoa em questão. Durma bem e faça refeições saudáveis. Passe tempo fazendo coisas divertidas com sua família e amigos. Vá ao cinema, saiam para andar de bicicleta ou fazer um piquenique juntos. Medite ou use outras técnicas para lidar com o estresse. Respirar profundamente algumas vezes pode ajudá-lo a se acalmar e enfrentar melhor a situação.

29. Reconheça sinais de abuso emocional. É possível que a pessoa use o suicídio como uma arma para conseguir algo de você e, embora isso pareça absurdo, essa é uma forma de abuso emocional.^[16] Se for esse o caso, lembre-se de que você não tem nenhuma responsabilidade sobre as escolhas dela. Não se sinta pressionado a fazer algo que não quer para a pessoa não se matar. Caso você se depare com alguém que se comporta dessa maneira, ameaçando se matar para conseguir o que quer, fale com alguém de confiança. Por exemplo, se sua namorada fala que vai se matar sempre que você tenta terminar o relacionamento, fale com seus pais ou com um amigo de confiança. Outra opção é ligar para o CVV. Eles poderão ajudar tanto a pessoa quanto você. Essa medida mostrará para seu namorado que você não cederá à chantagem emocional, mas que se importa com a vida dele e leva as ameaças a sério.

30. Não ache que mencionar a palavra "suicídio" inspirará a pessoa a fazer isso. Na realidade, se você tiver a coragem de quebrar o silêncio sobre o assunto, isso pode ser muito benéfico. Em geral, pessoas suicidas tendem a achar que são ignoradas pelo mundo e se você perguntar abertamente se ela quer se matar, ela saberá que você presta atenção e entende a seriedade do problema.

31. Caso vocês estejam no meio do processo de suicídio, faça tudo que estiver ao seu alcance para impedi-la. Com isso em mente, não se aproxime se ela estiver em um lugar de difícil acesso (como na beirada do topo de um prédio) ou se ela estiver armada; ligue 192 para chamar o SAMU imediatamente. Não minta e não diga que tudo ficará bem. Isso pode fazer com que a pessoa ache que você não entende o que ela está sentindo. Não tente resolver cada vírgula do problema por conta própria. Fale com alguém de confiança e aumente a rede de apoio de seu amigo. Fazer isso sozinho não é sua responsabilidade ou obrigação. Ter mais alguém para dar suporte pode ser um grande alívio. Se seu amigo disser que vai se matar, consiga ajuda imediatamente, mesmo que ele peça segredo. Vale muito mais a pena aborrecê-lo a deixá-lo morrer sem fazer nada. Caso a situação saia do controle, ligue 192. Não ache que uma ameaça de suicídio é só uma tentativa de chamar a atenção.

Fidelis Mangueira. Psicólogo, professor e repórter comunitário. Formado em Licenciatura e Bacharelado em Psicologia pela UFPB, Filosofia e Teologia pelo Instituto de Filosofia e Teologia da Paraíba/ Seminário Imaculada Conceição da Arquidiocese da Paraíba.